9 loại thức uống lành mạnh bạn nên uống buổi sáng

Loại thức uống lành mạnh mà bạn có thể dùng không chỉ có nước lọc mà còn là nước dừa, trà xanh, trà gừng, nước ép rau, nước lô hội… Hãy đa dạng thực đơn nước uống vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng nhé!

Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta cần bổ sung nước để bắt đầu một ngày mới. Thói quen dùng các thức uống lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như bổ sung nước, giã rượu, bổ sung năng lượng, tăng cường trao đổi chất… Dưới đây là 14 loại thức uống lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua khi bắt đầu một ngày mới.

1. Nước lọc

Uống nước lọc vào buổi sáng sẽ giúp đào thải chất độc, giữ ẩm và giúp tăng cường trao đổi chất. Bạn nên uống 1 – 2 cốc thức uống lành mạnh này sau khi thức dậy nhé.

Hình 1: Uống nước thường xuyên

2. Nước hoa quả

Hình 2: Cho lát chanh vào nước để tăng vitamin C

Thức uống lành mạnh vào buổi sáng không nhất thiết phải là nước lọc. Bạn có thể cho một lát chanh, ít thảo dược, dưa chuột hoặc trái cây vào nước để có thêm vitamin. Nếu bạn cho chanh vào nước, bạn sẽ được tăng cường vitamin C – loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch và rất tốt cho sức khỏe.

3. Giấm táo pha loãng

Giấm táo có nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh như hạ đường huyết và giúp giảm cân. Ngoài ra, giấm táo cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn.

Để làm loại nước uống giúp tăng cường trao đổi chất này, bạn chỉ cần pha khoảng 15ml giấm táo vào cốc nước và uống vào buổi sáng.

Hình 3: Giấm táo giúp trao đổi chất, giảm cân

4. Nước có ga hoặc nước dừa

Nước có ga có thể là một thức uống lành mạnh giúp bổ sung nước. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là nên uống loại nước có ga tinh khiết, không đường.

Nước dừa tươi cũng là một lựa chọn rất tốt. Loại nước uống lành mạnh này chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng và chất chống oxy hóa.

Hình 4: Nước dừa chống oxy hóa

5. Nước trà xanh

Hình 5: Nước trà xanh

Trà xanh rất giàu các chất oxy hóa, vì vậy nhấm nháp một ly trà xanh đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích này là giúp tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, các nhà khoa học đã chứng minh trà xanh không chỉ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất mà cũng giúp đốt cháy các chất béo.

6. Cà phê bơ

Cà phê bơ là một loại cà phê có thêm bơ và dầu MCT – một hỗn hợp dầu dừa và dầu cọ. Cà phê được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực tới quá trình trao đổi chất nhưng uống một ly cà phê bơ vào buổi sáng còn đem lại nhiều lợi ích hơn.

Cả cà phê và hỗn hợp dầu MCT chứa các chất béo chuỗi trung bình có ảnh hưởng tích cực tới quá trình trao đổi chất. Tuy thức uống lành mạnh cho buổi sáng này rất ngon miệng nhưng cà phê bơ không dùng để thay thế cho bữa sáng của bạn được nhé.

Hình 6: Cà phê bơ

7. Nước ép rau

Nếu cà phê buổi sáng không giúp cải thiện sự mệt mỏi, bạn có thể thay thế bằng một ly nước ép rau xanh. Các chất dinh dưỡng trong rau xanh như cải xoăn hoặc rau chân vịt đã được chứng minh có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể. Các loại rau này cũng đặc biệt giàu sắt, giúp hỗ trợ cung cấp oxy cho cơ thể và giúp bạn xua tan mệt mỏi.

Hình 7: Nước ép rau chân vịt

8. Trà Yerba Mate

Hình 8: Trà Yerba Mate

Nếu bạn không thích cà phê, bạn vẫn có thể cung cấp caffein cho cơ thể bằng trà Yerba Mate. Bạn có thể tìm mua các túi trà này trên các trang bán hàng trực tuyến rồi đổ nước sôi vào để pha uống mỗi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu một số quán trà có bán loại nước uống này để đến thưởng thức.

Yerba Mate là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và các amino axit. 196 hợp chất độc đáo có trong loại trà Nam Mỹ này giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ.

ĐỌC THÊM CÁC BÀI VIẾT KHÁC TẠI đây

Follow Healthy Drinks đề biết thêm nhiều điều bổ ích nữa nhé!

Facebook: Healthy Drinks

Tik Tok: Healthy Drinks

Youtube: Healthy Drinks