5 BÍ QUYẾT VÀNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE GIA ĐÌNH VÀ NGƯỜI THÂN

Chăm sóc sức khỏe gia đình là điều vô cùng quan trọng nhưng không hề đơn giản. Một khi người thân trong nhà bị nhiễm virus hay vi khuẩn gây bệnh, nguy cơ lây lan cho mọi người là rất cao. Bài viết dưới đây của Healthy Drinks sẽ giới thiệu cho bạn 5 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe gia đình và người thân.

1.    Tiêm phòng ngừa bệnh cho gia đình

Tiêm chủng là một cách để phòng bệnh, giữ sức khỏe cho người thân và gia đình. Nếu gia đình có trẻ nhỏ, bạn nên tiêm phòng đầy đủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Trẻ em nên được tiêm chủng đầy đủ theo quy định và khuyến cáo từ Bộ Y tế, chẳng hạn như tiêm vắc xin kết hợp phòng ngừa bệnh.

Hình 1: Tiêm phòng ngừa bệnh

2.    Lên kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng phù hợp và lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng sức khỏe và tinh thần của mỗi thành viên trong gia đình. Nếu bạn là người nội trợ hoặc chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình, thì bạn cần chú ý chọn thực phẩm và lên thực đơn phù hợp với gia đình mình.

Cần quan sát và để ý nhu cầu cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi thành viên để bổ sung đúng các chất dinh dưỡng phù hợp, tránh rơi vào các tình huống: thiếu chất hoặc thừa chất. Điều này giúp gia đình tránh được khá nhiều bệnh: thừa cân béo phì, suy dinh dưỡng, thiếu vitamin, khoáng chất hoặc tiểu đường, huyết áp cao.

Tìm hiểu và nắm các kiến thức về dinh dưỡng sẽ giúp bạn chuẩn bị được chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cả gia đình.

3.     Vệ sinh căn bếp thường xuyên

Có lẽ bạn chưa biết, nhà bếp có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh hơn cả nhà vệ sinh. Đó là lý do mà bạn nên vệ sinh bếp thường xuyên và chú ý đến an toàn thực phẩm khi chế biến món ăn cho gia đình.

Bệnh do thực phẩm gây ra có thể không quá nguy hiểm nhưng thường gây nhiều phiền toái, khó chịu, nhất là với trẻ nhỏ khi hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn thiện.

Hãy nhớ rửa tay kỹ lưỡng trước khi chuẩn bị chế biến bất kỳ loại thực phẩm nào, đặc biệt là các loại thịt sống.

Bạn cũng nên chuẩn bị nhiều thớt để sử dụng cho những thực phẩm khác nhau như đồ sống, đồ chín hay rau quả. Sau khi sử dụng, bạn phải rửa thớt sạch sẽ, kiểm tra xem có bất kỳ vết nứt hoặc kẽ hở nào trên thớt hay không, vì đó là nơi mà vi khuẩn hay ẩn nấp.

Mặt bàn bếp, tủ, chạn và các tay cầm cũng phải được lau và khử trùng thường xuyên. Ngoài ra, bạn cần lên kế hoạch giặt giũ các giẻ lau trong nhà bếp thường xuyên để tránh lây lan vi khuẩn sang những khu vực xung quanh.

Hình 2: Vệ sinh bếp thường xuyên

4.    Khám sức khỏe định kỳ cho cả gia đình

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bạn nên lập ra kế hoạch khám sức khỏe định kỳ cho tất cả thành viên trong gia đình, nhằm phát hiện sớm các triệu chứng bệnh hoặc các vấn đề sức khỏe để có biện pháp xử lý, điều trị kịp thời.

Đối với người lớn, việc thăm khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát tốt tình hình sức khỏe và nhận được lời khuyên từ bác sĩ để hạn chế mắc bệnh nguy hiểm như: bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường hoặc các bệnh ung thư khác. Nên kiểm tra sức tổng quát 6 tháng 1 lần, đặc biệt là ông bà trên 50 tuổi.

Trường hợp có người trong gia đình thường xuyên mắc bệnh vặt, nên kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên mỗi 3 tháng.

Đối với các bé nhỏ, nên kiểm tra sức khỏe kết hợp đánh giá các chỉ số phát triển của trẻ. Việc này giúp bố mẹ không chỉ kiểm soát được triệu chứng bệnh mà còn theo dõi được sự phát triển của bé, tránh được 1 số vấn đề liên quan đến suy dinh dưỡng hoặc béo phì.

Hình 3: Khám sức khỏe định kỳ

5.    Thay đổi lối sống tích cực hơn

Tập thể dục và vận động nhiều hơn mỗi ngày. Bạn chỉ cần cố gắng hoạt động thể chất trong khoảng 30–60 phút mỗi ngày để giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn và giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Bạn có thể rủ người thân trong gia đình đi bộ hoặc đạp xe cùng như là một hoạt động giúp kết nối, chia sẻ giữa các thành viên.

Các công việc nhà cũng giúp cơ thể hoạt động thể lực, chẳng hạn như lau dọn, hút bụi, làm vườn hay dắt chó đi dạo. Đó cũng là những cách tốt giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa.

Bên cạnh đó, bạn cần tính toán để cân bằng lượng calo hàng ngày giữa tiêu thụ và giải phóng, vừa giúp giữ gìn vóc dáng vừa để cơ thể năng động, nhẹ nhàng hơn.

Cần hạn chế thời gian của những hoạt động thụ động như ngồi xem tivi, chơi máy tính hay các trò chơi video, đặc biệt là trẻ em chỉ nên chơi dưới 2 tiếng mỗi ngày. Bạn hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động vui chơi ngoại khóa khác.

Hình 4: Lối sống lành mạnh

Trên là 5 bí quyết vàng chăm sóc sức khỏe gia đình và người thân mọi người có thể tham khảo và áp dụng với gia đình mình nhé!

ĐỌC THÊM CÁC BÀI VIẾT KHÁC TẠI đây

Follow Healthy Drinks đề biết thêm nhiều điều bổ ích nữa nhé!

Facebook: Healthy Drinks

Tik Tok: Healthy Drinks

Youtube: Healthy Drinks