NHỮNG NƯỚC UỐNG TỐT CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI !

Chế độ ăn uống trong thời gian mang thai ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Giai đoạn đầu và giai đoạn cuối trong 9 tháng 10 ngày mang bầu được đặc biệt chú trọng. Trong 3 tháng cuối, thai nhi phát triển mạnh nhất, hoàn thiện xương và não bộ. Vì vậy bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng  thì chế độ uống cũng đóng góp vai trò quan trọng. Mẹ bầu nên bổ sung những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối để giữ gìn sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Mẹ bầu hãy đọc bài viết này để tìm hiểu đâu là nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối nhé!

Hình 1 Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Đầu tiên, trong 3 tháng cuối thì mẹ bầu cần tìm hiểu nên bổ sung dưỡng chất gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

1.                 3 tháng cuối cần cung cấp dưỡng chất gì?

Những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu có thể kể đến: protein, sắt, magie, DHA, chất xơ và vitamin. Việc cung  cấp các chất dinh dưỡng phải được cân đo, tránh ăn quá nhiều dẫn đến thừa chất, tăng chất béo và có nguy cơ bị tiểu đường trong thời gian thai kì.

2.                 Những nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

2.1.            Nước chanh ấm vào buổi sáng

Nước chanh giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh cảm lạnh, cúm. Nước chanh chứa nhiều canxi, magie, góp phần trong hình thành khung xương, nuôi dưỡng não và các tế bào thần kinh của thai nhi. Nó còn giải khát, giúp thanh lọc cơ thể giảm chứng ốm nghén, khó tiêu, sự lo âu mệt mỏi trong giai đoạn nước rút. Nếu muốn giảm táo bón hiệu quả sau khi uống nước chan phải nhịn ă ít nhất 30 phút. Mỗi sáng, bà bầu cần bổ sung một cốc nước chanh ấm vì những công dụng tuyệt vời kể trên.

Hình 2 Nước chanh ấm cực kì tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

2.2.            Nước hạt rang

Các bà bầu ra chợ mua các loại hạt: đỗ xanh, đỗ đen hoặc gạo,… rồi đem đi rang thơm trên chảo sau đó đun lấy nước uống. Uống nước hạt rang không những tăng nước ối, lọc sạch ối mà còn làm đẹp da, thư giãn cho cơ thể.

 

Hình 3 Nước hạt rang thơm lừng luôn nằm trong danh sách

2.3.            Nước dừa

Đây là một loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà ai cũng biết. Nước dừa cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng, khỏe mẹ khỏe con. Nó còn có tác dụng tăng nước ối rất nhanh, giúp làm sạch ối, con đẻ ra thì sạch, không nhớt mà da còn trắng hồng. Một ngày một cốc nước dừa là đủ nha các mẹ bầu. Khi uống hết nước, mẹ bầu lấy thìa cạo phần cơm dừa, vừa ngon béo lại vừa đầy đủ chất.

Hình 4 Nước dừa làm sạch ối hiệu quả

2.4.             Nước mía

Trong top những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối, mía ép ra nước là thức uống gần gũi, dễ kiếm, bổ rẻ. Nước mía chứa nhiều đường giúp cung cấp năng lượng, cải thiện nước ối nhanh. Nhưng cầ hạn chế, thi thoảng uống 1 cốc đẻ tránh bị tiểu đường.

Hình 5 Nước mía, thức uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối vừa rẻ vừa ngon

2.5.           Nước cam vắt

Bầu bí thì mệt mỏi nhưng bạn bè hú đi café thì đi liền, vô quán ngồi gọi ly nước cam vắt. Nước cam vắt thì giống như nước chanh rất nhiều vitamin C, rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Hình 6 Nước cam vắt đầy đủ vitamin C

2.6.          Nước ép trái cây

Uống nước ép trái cây với nhiều lựa chọn thú vị. Các bà bầu nên nhớ, mùa nào thức ấy, không nên uống nước ép từ trái cây trái mùa, dễ bị ngộ độc, nhiễm hóa chất. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Nước trái cây thì healthy, lành mạnh tự nhiên, cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Bà bầu nên tin dùng vì sự an toàn.

Hình 7 Nước ép trái cây lành mạnh, an toàn

2.7.             Sữa hạt

Sữa hạt uống vào giúp em bé sinh ra bụ bẫm, mẹ thì khỏe, da dẻ hồng hào, ngừa táo bón. Sữa hạt được nấu từ nước luộc các loại hạt đã rang thơm, rồi đem đi xay thành sữa, thơm ngon bổ dưỡng. Ngoài tự làm, các bà bầu cũng có thể mua những hãng sữa hạt đóng hộp sẵn, an toàn và uy tín.

Hình 8 Sữa hạt, nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

2.8.            Canh, nước luộc rau củ

Đơn giản mà chất lượng. Nếu lười uống nước, quên uống nước, mẹ bầu nhớ dặn gia đình nấu thêm nhiều canh. Ăn canh cung cấp khá nhiều nước cho cơ thể, lại còn có vitamin từ rau củ. Mẹ bầu mua bí đỏ, bí đao, bắp ngô,…  về luộc lấy nước uống, vừa mát, vừa có vitamin, giúp nước ối trong sạch, da đẹp mịn màng, con trong bụng tha hồ vùng vẫy.

Hình 9 Nước luộc rau củ

2.9.           Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường, giàu dưỡng chất, nên uống nhiều vào ba tháng cuối giúp cho thai nhi trong bụng tăng kí nhanh mà mẹ lại không lo bị tiểu đường.

Hình 10 Sữa tươi không đường

2.    Thời điểm không nên uống nước dừa

Healthy Drinks nhắc nhở bà bầu lưu ý những lúc nào thì không nên uống nước dừa.

Đó là trong 3 tháng đầu của thai kì, khi cơ thể bị mệt mỏi,khó chịu, khi bà bầu vừa di nắng về, ban đêm và bà bầu có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp. Bà bầu nên nhớ: không nên lạm dụng nước dừa mà chỉ uống lượng vừa phải vừa để phát huy lợi ích của nước dừa, vừa để bảo vệ sức khỏe thai kì.

Tổng kết lại, để chuẩn bị cho hành trang đón con yêu chào đời, mẹ bầu nhớ xây dựng thực đơn ăn uống đầy đủ dưỡng chất, kết hợp luyện tập vận động thân thể và giữ một tinh thần lạc quan, vui vẻ. Hạnh phúc nhất là được ôm con mạnh khỏe trọn trong lòng mình. Hy vọng bài viết về những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối sẽ giúp ích cho bà bầu chăm sóc tốt bản thân để đón con chào đời!

ĐỌC THÊM CÁC BÀI VIẾT KHÁC TẠI đây

Follow Healthy Drinks đề biết thêm nhiều điều bổ ích nữa nhé!

Facebook: Healthy Drinks

Tik Tok: Healthy Drinks

Youtube: Healthy Drinks